Síntomas molestos como los estornudos o la garganta irritada aparecen debido a irritantes como el polen, la contaminación o partículas de polvo, y pueden volvernos locos. Para aquellos que experimentan brotes de alergia, la diferencia entre un día normal y uno lleno de alergias puede ser tan simple como dejar una ventana abierta descuidadamente durante un viaje en automóvil. Decidimos recurrir a nuestras fuentes para aprender sobre las cinco mejores formas de aliviar los síntomas de la alergia, para calmar tu mente y cuerpo.
Los que sufren de alergias estacionales pueden atestiguar que el público en general a veces puede ser sorprendentemente insensible respecto a los brotes de síntomas o ataques alérgicos. ¿Realmente se pueden fingir las alergias estacionales? Uno de cada cuatro pacientes con fiebre del heno dice que las personas que no tienen alergias los acusan de «inventarlo». La encuesta realizada a 1.500 adultos con esta condición estacional revela que el 19 por ciento cree que aquellos que no tienen fiebre del heno no tienen simpatía por sus molestias. De hecho, el 70 por ciento de los afectados temen el impacto de la fiebre del heno, y el 29 por ciento se toma días libres en el trabajo porque sus síntomas empeoran tanto. Mientras tanto, el 29 por ciento también ha tenido que cancelar planes con amigos y familiares, y el 16 por ciento incluso ha tenido que cancelar una cita debido a sus graves síntomas de fiebre del heno.
La primavera se supone que es la temporada de renacimiento y nuevos comienzos, pero cualquier persona con alergias estacionales sabe que la primavera también puede ser la temporada de congestión e irritación. Mientras que los tratamientos actuales para las alergias se centran en aliviar los síntomas después de que comienzan, un nuevo enfoque prometedor podría ser capaz de detener los síntomas antes de que empiecen.
Realizada por un equipo de la Universidad de Florida Central, esta investigación podría liberar algún día a innumerables personas de las alergias estacionales comunes. Hasta ahora, la gran mayoría de las investigaciones y terapias para el asma alérgica se han centrado únicamente en dirigirse a las citoquinas inflamatorias en el cuerpo que reaccionan a los alérgenos, lo que lleva a una sobreproducción de mucosidad, sibilancias y problemas respiratorios. Con suerte, estas prometedoras vías de investigación darán resultados.
Mientras tanto, nuestra lista de las cinco mejores formas de aliviar las alergias podría ayudar a los lectores a obtener algo de alivio cuando más lo necesiten. ¿Nos faltó algún truco infalible? ¡Haznos saber tus remedios favoritos y probados en los comentarios a continuación!
La lista: Mejores formas de aliviar los síntomas de la alergia, según expertos en salud
1. Irrigación nasal con solución salina
Muchas de nuestras fuentes recomiendan este método como una forma de literalmente enjuagar irritantes como el polen o el polvo. «Un enjuague nasal elimina el moco de la nariz y puede aliviar los síntomas de la alergia. No solo puede reducir la secreción nasal, sino que también puede eliminar cualquier bacteria o alérgeno que hayas inhalado», explica Getwell Urgent Care.
«Una revisión de 10 estudios realizada en 2012 mostró que la irrigación nasal con solución salina tenía efectos beneficiosos tanto para niños como para adultos con rinitis alérgica, a menudo conocida como fiebre del heno», agrega Healthline.
«Los enjuagues sinusales son un tratamiento popular para las alergias estacionales que se pueden hacer en casa, y funcionan bien junto con los antihistamínicos y los aerosoles nasales. El neti pot (o pote neti) puede ser uno de los productos de enjuague sinusal más reconocidos. Se puede adquirir en cualquier farmacia local o en línea y generalmente viene con sobres para mezclar con agua tibia destilada y crear una solución salina. Usando el pote para verter la solución a través de las cavidades nasales, puedes eliminar suciedad y alérgenos para reducir la inflamación y aliviar los síntomas», sugiere HealthPartners.
2. Limpiar el polvo y aspirar
Un hogar limpio y libre de polvo puede ayudar a reducir las alergias. «Aspirar ayuda a mantener bajos los niveles de alérgenos. Pero las aspiradoras de mala calidad podrían dispersar polvo en el aire. Busca aspiradoras CERTIFICADAS aptas para personas con asma y alergias. Estas aspiradoras han sido probadas y se ha comprobado que evitan que los alérgenos vuelvan al aire. Si tienes alergias, usa una mascarilla al hacer las tareas domésticas. Utiliza un paño húmedo o tratado con algún producto para quitar el polvo. Sal de casa durante varias horas después de limpiarla», detalla la Fundación del Asma y la Alergia de Estados Unidos.
«El polvo se acumula rápidamente y puede incluir una combinación de diversos alérgenos como caspa de mascotas, moho y ácaros del polvo que podrían desencadenar estragos en tus síntomas de alergia. Priorizar la limpieza de primavera y quitar el polvo de tu hogar a fondo puede ayudarte a disfrutar de la primavera en lugar de enfrentarte a ella con tensión», escribe Dedicated Senior Medical Center.
«Mantén tu hogar limpio. Es una de las mejores formas de evitar los alérgenos en interiores. Pero los productos químicos fuertes pueden irritar tus pasajes nasales y empeorar tus síntomas. Así que crea limpiadores naturales con ingredientes comunes como vinagre o bicarbonato de sodio. Usa una aspiradora que tenga un filtro HEPA para atrapar los alérgenos», agrega WebMD.
3. Evita la alta exposición
Este consejo puede parecer obvio, pero evitar lugares con alta concentración de polvo, moho o polen puede reducir considerablemente los síntomas de alergia. «Cuando el clima vaya a ser cálido, evita cortar el césped tú mismo y mantente alejado de montones de hojas con moho. Las personas con alergias estacionales también deben evitar irritantes como productos químicos fuertes y la contaminación», según UC Davis Health.
«Es un día hermoso. Pero si el recuento de polen es alto, mantén las ventanas y puertas cerradas para proteger el aire interior. También puedes instalar un filtro HEPA en tu sistema de aire acondicionado y un filtro plano o de panel en tu horno», explica WebMD.
Otra fuente ofrece algunos consejos de sentido común. «Para reducir tu exposición a las cosas que desencadenan los signos y síntomas de tu alergia (alérgenos): quédate en el interior en días secos y ventosos. El mejor momento para salir al exterior es después de una buena lluvia, lo cual ayuda a limpiar el polen del aire. Evita cortar el césped, arrancar malas hierbas y otras tareas de jardinería que levantan alérgenos. Quítate la ropa que hayas usado afuera y dúchate para enjuagar el polen de tu piel y cabello. No cuelgues la ropa afuera, el polen puede adherirse a las sábanas y toallas. Usa una mascarilla si haces tareas al aire libre», según Mayo Clinic.
4. Ducha y limpieza
Tener un hogar limpio y una buena higiene personal ha demostrado reducir los efectos de ciertos irritantes. «Dúchate por la noche para lavar el polen antes de acostarte. Asegúrate de lavarte bien el cabello. El vapor de la ducha a veces es beneficioso para aliviar los síntomas», sugiere Norton Healthcare.
«Cuando regreses a casa después de actividades al aire libre, quítate las capas exteriores y los zapatos antes de entrar a tu hogar. Una vez dentro, lávate la piel y el cabello para eliminar la mayor cantidad de polen posible y pon tu ropa en la lavadora. Esto puede parecer excesivo, pero puede ayudarte a pasar la temporada de alergias con menos síntomas molestos si lo conviertes en un hábito», afirma Getwell Urgent Care.
«Limpia los residuos de polen del exterior: después de estar afuera en días con mucho polen, dúchate para eliminar el polen y ponte ropa limpia. Usa enjuague nasal con solución salina para ayudar a eliminar los alérgenos de tu nariz», recomienda UC Davis Health.
5. Limpia las almohadas y la ropa de cama
Las fundas de almohada o cualquier lugar donde una persona apoya la cabeza pueden acumular alérgenos. «Después de un largo día, todos esperan acurrucarse en su almohada. ¿Sabes qué más ama las almohadas? Los ácaros del polvo. ¿Sabías que las almohadas y los colchones se vuelven más pesados con el tiempo debido a los ácaros del polvo y sus excrementos? Es cierto», dice el Dr. Sinha. Las fundas de almohada lavables son imprescindibles», afirma Cedars Sinai.
¿Con qué frecuencia se debe lavar la ropa de cama? Una fuente recomienda: «Lava tus sábanas, mantas y fundas de almohada en agua caliente o tibia cada una o dos semanas», según HealthPartners.
Esta información de nuestras fuentes parece tener sentido, ya que la concentración de alérgenos en una almohada tiene contacto directo con la cara de una persona. «Utiliza fundas con cremallera resistentes a los alérgenos o fundas de plástico en tus almohadas, colchones y somieres. Estas fundas son muy eficaces para controlar el contacto con los ácaros del polvo. Enfundar los colchones es más efectivo que los purificadores de aire para reducir los síntomas de alergia. Lava tu ropa de cama, almohadas sin funda y juguetes de peluche en agua a 130 grados Fahrenheit o más caliente cada semana. Sécalos en un ciclo caliente de la secadora para matar los ácaros del polvo», sugiere la Fundación del Asma y la Alergia de América.
Sources
- Getwell Urgent Care
- Asthma and Allergy Foundation of America
- UC Davis Health
- Norton Healthcare
- Cedars Sinai
- Dedicated Senior Medical Center
- Healthline
- HealthPartners
- Web MD
- Mayo Clinic
Nota: Este artículo no fue pagado ni patrocinado. StudyFinds no está afiliado ni asociado con ninguna de las marcas mencionadas y no recibe ninguna compensación por sus recomendaciones.
